se ORIGEN:
En la tradición india, la deidad con cabeza de elefante Ganapati es adorada como la eliminadora de obstáculos. Las sentadillas yóguicas con una posición específica de las manos ( Thoppukaranam ), un acto físico de adoración a esta deidad, se practican en toda la India, especialmente en el sur.
Estudios han confirmado que «Sentadillas para el Cerebro» que llamo yo, proporciona una mayor participación en clase, concentración, mejor calidad del rendimiento académico y habilidades sociales en una muestra de escuela de EE . UU. estudiantes. Hasta donde sabemos, no hay ningún estudio hasta la fecha que use Thoppukaranam . Por lo tanto, el estudio actual examina el efecto de la práctica tradicional de Thoppukaranam en los estados cognitivos y psicológicos en individuos sanos. Tienes más información en este enlace: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097921/#ref3
Thoppukaranam ha permitido a las personas alcanzar el bienestar mental, físico y espiritual. Con las prácticas yóguicas inherentes, uno puede alcanzar un estado superior de conciencia y una función corporal mejorada junto con una conexión espiritual coherente. Seguido por personas durante miles de años, se encuentra entre las prácticas y rutinas más populares para establecer el control sobre la mente, el cuerpo y el alma.
» Thoppukaranam» se les recetaba a los alumnos como una forma de castigo en el aula del sistema educativo indio, ya que esta práctica yóguica les otorgaba más poder de concentración y estar más tranquilos.
Los devotos oran para perdonarse a sí mismos por cualquier error o error cometido por ellos que sea causado por malas intenciones . Es una forma de castigarse a sí mismos a través de este proceso y, a menudo, en una nota marginal, es una escena común en los templos. Significa la búsqueda de redención de la persona al castigarse a sí misma a través de esta práctica.
Derivado de las palabras «Thorpe» que significa manos y » Karanam » que significa oídos, Thoppukaranam es un proceso yóguico bien conocido que se cree que mejora la concentración de la mente y activa las partes del cerebro que luego ayudan a alcanzar un sentido superior. de alerta. Según los yoguis hindúes, el efecto de esta técnica es que con la práctica activa las conexiones energéticas del cerebro. Ayuda a alcanzar un nivel supremo de conciencia a través de un proceso simple.
«Sentadillas para el Cerebro» el nombre que le doy a la técnica en mi libro, se hizo conocer en occidente con el nombre de Yoga Super Cerebro.
A continuación os explico los pasos para llevar a cabo esta práctica que permite que el cerebro tenga un mejor funcionamiento y mejores habilidades cognitivas.
PRÁCTICA PASO A PASO
Mire hacia el amanecer/este. Para personas de la tercera edad o si tienes problemas físicos orientate hacia el norte. En mis sanaciones energético te aconsejo en qué dirección hacer el ejercicio dependiendo de tus necesidades.
Esta forma de yoga debe realizarse por la mañana, para que tu concentración y alivio del estrés estén presentes durante todo el día.
Siga los siguientes pasos:
- Quítese todas las joyas y párese derecho.
- Coloque su lengua en el techo de su boca justo detrás de sus dientes (como si estuviera a punto de decir «La»). Déjalo ahí durante todo el ejercicio.
- Tome su mano izquierda y cruce la parte superior de su cuerpo para sostener el lóbulo de la oreja derecha con el pulgar y el índice. Asegúrate de que el pulgar esté al frente.
- Ahora pase la mano derecha por la parte superior del cuerpo para sujetar el lóbulo de la oreja izquierda. Nuevamente, asegúrese de que el pulgar esté al frente. En este punto, estás presionando ambos lóbulos de las orejas simultáneamente. Asegúrese de que su brazo izquierdo esté cerca de su pecho y dentro de su brazo derecho.
- Inhale profundamente por la nariz y al mismo tiempo ponte en cuclillas. Si se puede bajar casi a ras de suelo que es lo mejor. Si es posible, mantenga la posición durante dos o tres segundos.
- Contenga la respiración y no exhale hasta que comience a volver a ponerse de pie. Exhalará por la boca.
- Repita esta acción de sentadillas entre 14 y 21 veces y con el tiempo puedes ir aumentando hasta hacer este ejercicio 15 min cada día.
Recuerde seguir sosteniendo los lóbulos de las orejas y mantener la lengua tocando el paladar durante todo el ejercicio.
IMPORTANTE:
- Su postura hace una gran diferencia. Asegúrese de que la espalda y los hombros estén rectos y el torso, la columna vertebral y el cuello erguidos. Sus pies deben permanecer planos sobre el suelo y sus hombros deben ensancharse. Si su postura no es la correcta, no podrás aprovechar al máximo este ejercicio.
- La lengua toca el paladar.
- NO PRACTIQUE este ejercicio yóguico 2 días antes, durante y 2 días después de la menstruación.Tus pies deben estar todo el tiempo apoyados en el suelo.
- Mantenga una presión suave sujetando los lóbulos de las orejas durante todo el ejercicio con el pulgar hacia adelante y el dedo hacia atrás.
- No aplane la curva de la espalda baja ni arquee la espalda.
- Mantenga las rodillas centradas sobre los pies mientras baja.
¿Cuándo ves los beneficios?
Sentirá una diferencia en sus niveles de concentración en unas pocas semanas.
Comenzará a notar cambios significativos dentro de los primeros tres meses de tu práctica, y en siete meses , se dará cuenta de cómo han mejorado tus habilidades cognitivas.
¿Cuáles son los beneficios de las Sentadillas para el cerebro?
Si practica Superbrain Yoga todos los días, comenzará a experimentar estos beneficios:
Nutre el meridiano del riñón, por lo que te aporta energía, ya que el meridiano del riñón se activa al ejercitar las piernas.
- Aumenta la creatividad
Desde dibujar, pintar hasta cualquier actividad que requiera pensamiento creativo, el desempeño de su hijo será mejor que antes. Aprenderá nuevas habilidades mucho más rápido y tendrá que esforzarse menos para hacer más cosas.
- calma la mente
¿Su hijo tiene dificultades para sentarse en un lugar y prestar atención a sus clases? Si es así, entonces Superbrain Yoga te ayudará. Calmará su mente, la desestresará y aliviará la ansiedad . Y realmente, eso es lo mejor que podrías pedir.
- Mejora la función cognitiva
Como es yoga para el cerebro, podrá recordar y recordar más. Su cerebro será mucho más agudo y se acostumbrará a ‘pensar sobre la marcha’.
- Reduce el estrés
Uno de los mayores beneficios es que reduce el estrés . Más cortisol afecta negativamente la calidad de vida, pero con Superbrain Yoga, no tienes que preocuparte por eso. Menos estrés también significa que podrá concentrarse mejor, relajarse y dejarse llevar, lo que lo llevará a aprender y realizar tareas cognitivas o físicas con confianza.
- Elimina la depresión
Si se ha sentido muy deprimido últimamente, descubrirá que practicar yoga Superbrain todos los días le ayudará. También ayuda a abordar condiciones como cambios de humor, TDAH, TOC y cualquier problema de salud mental que sea reversible.
- Mejora el equilibrio
El beneficio físico de Superbrain Yoga es que mejora el sentido del equilibrio. Esto significa que no será propenso a caerse o resbalar en el suelo, ya que sus pies estarán bien apoyados al caminar o correr.
- Aumenta el deseo sexual
Un impulso sexual elevado es uno de los mejores beneficios de Superbrain Yoga. ¿Y quién no quiere mejor sexo? También revitaliza los riñones y ayuda a combatir la fatiga suprarrenal.
- Limpia Emocionalmente
Los bloqueos emocionales o energía negativa en el cuerpo se manifiestan físicamente. Si tienes algún bloqueo en tu vida, tarde o temprano aparecerá en forma de enfermedad, lesiones, trauma físico, etc. Cuando haces Superbrain Yoga correctamente, te ayudará a liberar los bloqueos y hacer circular la energía positiva. por todo tu cuerpo. Esto te hará sentir bien y también mejorará tu productividad en todas las esferas de la vida.
- Mejora los niveles de energía
El metabolismo de su hijo se acelera, se sentirá con más energía y no se cansará fácilmente.
- Perspectiva de cambios
Este tipo de yoga te convierte en una persona más positiva y emocionalmente más sana. La forma en que miras la vida y cómo haces las cosas cambia por completo.
Tienes más información y evidencia científica en el siguiente enlace: Verma , S. & Kumar, K. (2016). Estudio basado en la evidencia sobre el supercerebro
yoga y su aplicación en alfa EEG en la adolescencia. Revista Internacional de Ciencias
y Conciencia; 2(4): 40-46.
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